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Accueil / Maux de A a Z / Blessure musculaire - Crampe - Contusion - Elongation

Fiche complete

Définition

Symptômes

Facteurs de risques

Prévention



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Blessure musculaire - Crampe - Contusion - Elongation

+ Définition :

Les blessures musculaires peuvent compromettre une activité de loisir ou les objectifs d’un sportif.

Le traitement des blessures musculaires vise 3 buts : bénéficier d’une meilleure guérison, empêcher que la blessure devienne chronique et réduire le risque de récidive.

Les types de blessures musculaires :

- Crampe : contraction douloureuse, involontaire et passagère d’un ou plusieurs muscles. Une crampe persistante est appelée contracture.
- Contusion : conséquence d’un coup reçu sur un muscle en phase de contraction.
- Elongation : allongement traumatique du muscle

Les lésions musculaires peuvent être produites :

- En début d’excercice par un en entraînement excessif ou insuffisant
- En fin d’exercice par la fatigue
- Par des mouvements brusques, violents et non coordonnés
- Par un coup direct
- En raison d’un effort trop intense ou prolongé
- Par une blessure musculaire antérieure mal guérie
- Par du matériel d’entraînement inadapté


+ Symptômes :

- Crampe musculaire :
o Un raidissement d’un muscle accompagné d’une douleur intense
o Une perte de mobilité des articulations liée au muscle

- Contusion :
o Une douleur au point d’impact et une tache foncée sous la peau

- Elongation ou claquage :
o Une raideur et une douleur vive à un muscle
o Si l’étirement est important, une enflure apparaît
o En cas de déchirure importante ou de rupture, la douleur est comparable à un coup de poignard.


+ Facteurs de risques :

- Un échauffement insuffisant
- Une mauvaise hygiène de vie qui engendre fatigue et faiblesse musculaire
- L’âge
- L’utilisation d’anabolisants
- Des problèmes psychologiques
- Un problème postural
- La raideur musculaire
- Le manque d’hydratation


+ Prévention :

- Pour les crampes : évitez la déshydratation, reconnaissez les signes de fatigue et sachez vous arrêter avant que les crampes apparaissent, progressez graduellement dans un sport
- Pour les contusions : portez les équipements de prévention
- Pour les élongations : ayez une bonne hygiène de vie, ayez recours aux services d’un entraîneur compétent, s’adapter progressivement à l’effort, respectez un temps de repos pour récupérer, faire des échauffements avant l’exercice, faire des étirements après l’exercice.

Traitement :

- La Vigne rouge pour traiter les tuméfactions
- L’Hamamélis par voie externe pour soigner les contusions et les entorses
- La Lavande pour soulager les spasmes musculaires, les crampes et les contractures.


 

 

 
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